夏日炎炎，气温持续攀升，高温天气极易引发中暑事件，严重威胁师生身体健康与校园安全。为有效预防中暑，保障全体师生平安度过夏季，特此普及校园防中暑相关安全知识。

 一、认识中暑，警惕危害

   中暑是高温高湿环境下，因体温调节及水、电解质紊乱引发的综合征，多在高温、暴晒、通风不良、剧烈运动后出现。轻度中暑会出现头晕、口渴、乏力、出汗多、恶心等症状；重度中暑则可能表现为高烧、昏迷、抽搐，若不及时救治，会损伤身体器官，甚至危及生命，全体师生务必高度重视。

 二、科学预防，远离中暑

 （一）日常出行做好防护

   1. 高温时段尽量减少户外活动

（1)  上午10点至下午4点非必要不出门！这是一天中阳光最毒辣、地表温度最高、湿度也较大的时段，中暑风险极高。

（2)如需外出，做好防晒

（3)减少户外活动，选择阴凉处休息,保持环境凉爽,室内空调调至26℃，每日午睡15-30分钟。通风换气：早晚气温较低时开窗通风，中午高温时段关闭门窗，拉上窗帘，阻挡热浪。物理降温：用湿毛巾擦拭身体（特别是额头、颈部、腋下、手腕）.监测尿液：颜色清澈或淡黄说明水分充足，颜色深黄说明需要补水了。 

（4)少食多餐，减轻身体负担。

2. 外出时做好防晒措施，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，穿着浅色、宽松、透气的棉质衣物，利于散热。

 （二）合理补充水分营养

养成主动饮水习惯，不要等口渴才喝水，少量多次饮用白开水、淡盐水或绿豆汤，及时补充身体流失的水分和盐分。 日常饮食清淡易消化，多吃新鲜蔬菜、水果，如西瓜、黄瓜、番茄等，多吃薏米等，常饮荷叶陈皮茶、以及清热解暑食物如绿豆等,少吃辛辣、油腻、生冷食物，保证身体充足营养与能量。

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（三）合理安排校园活动

 1. 体育课、课间操、户外实践等活动，避开高温时段，适当缩短活动时长、降低运动强度。

2. 运动后不要立即冲冷水澡、大量喝冷饮，先缓慢休息，擦干汗水，再适量饮用温水。

3. 教室、宿舍保持良好通风，及时开窗换气，使用风扇、空调降温，空调温度不宜设置过低，避免室内外温差过大引发不适。

 （四）关注自身身体状态

 保证充足睡眠，作息规律，避免熬夜，增强身体抵抗力；学习、活动中若感觉身体不适，立即停止活动，及时到阴凉通风处休息。

 三、识别症状，及时处置

（一）中暑先兆症状

 在高温环境活动后，若出现头晕、头痛、心慌、胸闷、口渴、大量出汗、恶心、四肢无力、注意力不集中等情况，即为中暑先兆。

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（二）中暑急救方法

 1. 迅速将中暑者转移至阴凉、通风、干燥的地方，如树荫下、室内阴凉处，解开衣领、腰带，松开衣物，平躺休息。

2. 用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋下、大腿根部等大血管部位，或用风扇、扇子吹风，帮助快速散热降温。

3. 若中暑者意识清醒，及时饮用淡盐水、凉白开或防暑饮品，补充水分；若出现昏迷、高烧不退、呕吐不止等重度中暑症状，立即拨打120急救电话，同时向老师、校医报告，等待专业救治。

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四、温馨提示

 夏季高温，安全第一。希望全体师生时刻牢记防中暑知识，提高自我防护意识，照顾好自己的身体。各班级要加强防暑安全教育，提醒学生做好防护；教职工在工作中也要注意劳逸结合，做好自身防暑措施。

让我们共同行动，科学防暑，平安度夏，全力守护校园师生健康安全！

图文：总务处 王红珍